A vitamina D é imprescindível para uma vida próspera

Se pudermos sugerir uma grande meta para o seu ano, ela é checar o nível de Vitamina D no seu organismo. Estima-se que 60% da população urbana sofra com efeitos de sua deficiência, principalmente devido ao estilo de vida com baixa exposição à luz solar, onde passamos a maior parte do tempo em ambientes fechados ou sombreados. Entre os principais sintomas, estão perda óssea e dor nos ossos e nas costas, depressão, dor muscular, fadiga e cansaço e contrair infecções com frequência. "A ingestão diária de Vitamina D recomendada oficialmente é de 400 UI, mas a ciência mais atual demonstra que precisamos de no mínimo 2.000 UIs por dia", diz Flávio Passos, fundador da Puravida e pesquisador de saúde e nutrição.

A vitamina D (colecalciferol) é um pró-hormônio necessário para a ativação de pelo menos 2000 genes pró-saúde, e está ligado a 85 funções do organismo, como fortalecimento muscular, cérebro saudável e bem humorado, ossos calcificados e mecanismos de inflamação sob controle. Portanto, Vitamina D é um nutriente essencial. Seu corpo precisa de água, oxigênio, proteína, minerais, ômega 3, e também de vitamina D.

A exposição ao sol, sem filtro solar, entre 15 a 30 min, da 10h às 15h, é a melhor forma de se obter vitamina D, já que ela é produzida na pele na presença dos raios UVB. Sim, é o período que a maioria evita! Mas você não precisa (e não deve) ficar uma hora no sol quente. Dependendo do seu tipo de pele, 15 minutos diários são o suficiente. As estatísticas demonstram que a alimentação e a quantidade de sol a qual a maioria se expõe não é suficiente. Porém, além da exposição solar – que nem sempre é possível, como no outono e inverno de certas regiões, a suplementação bem-feita pode trazer excelentes resultados.

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