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Higiene do sono: uma rotina para dormir melhor

Higiene do sono: uma rotina para dormir melhor

Você sabia que existe uma expressão chamada "higiene do sono"? Ela se refere às rotinas que ajudam a preparar o corpo e a mente para o descanso. Veja algumas dicas práticas que podem levar a uma noite de sono mais tranquila, fundamental para uma vida longa e saudável:

1️⃣ Sinalize para o cérebro que está chegando a hora de dormir = isso faz com que seu organismo se acostume com a rotina de horários e com a quantidade de sono ideal.
👉 Experimente borrifar no quarto o Spray Ambiente Aura Noite Recomposição, da WNF Vegana

2️⃣ Evite atividades e alimentação estimulantes = a ingestão de cafeína e substâncias alcoólicas não é recomendada, assim como a prática de exercícios físicos, a partir de três horas antes do horário de dormir. Opte por ingerir bebidas e alimentos leves e que proporcionam relaxamento e tranquilidade.
👉 Tome o Chá de Camomila, Melissa e Menta, da Tribal Brasil, ou o Blue Calm, da Puravida

3️⃣ Desligue as telas e feche as janelas = mesmo com o olho fechado, a luminosidade é capaz de atravessar a pálpebra, que é um tecido muito fino, e chegar até o sistema nervoso. Por isso, o ideal é deixar o quarto complemente escuro, o que vai facilitar a produção de melatonina, o hormônio indutor do sono.
👉 Aplique o Óleo Aromático Sinergia Relaxar Roll-on, da Four Elements, em pequenas áreas de pulsação do corpo

4️⃣ Tome um banho tranquilizante = a água quentinha é capaz de aliviar a tensão corporal, relaxando os músculos e a mente.
👉 Crie uma atmosfera de harmonia e bem estar com o Óleo de Banho de Lavanda Orgânico, da Souvie

5️⃣ Faça seu momento skincare = priorize para este período os cosméticos que carregam alto teor de antioxidantes, ácidos ou que possuem atividade clareadora, como Reverastrol, Ácido Hialurônico e extratos de Belides e Physalis, por exemplo.
👉 Sugerimos a linha para tratamento noturno e anti-aging Flor da Noite, da Cativa Natureza, composta por cinco produtos, como sabonete, tônico e sérum facial.

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