Controlar o estresse é o melhor investimento para a saúde
Um dos melhores investimentos que você pode fazer para a sua saúde é o controle do estresse. Nosso organismo está bem-preparado para lidar com o estresse em pequenas doses, mas quando ele se torna longo ou crônico, pode causar sérios efeitos em todo o corpo:
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🔥 O estresse contínuo faz com que os músculos, sobretudo nos ombros, pescoço e cabeça, fiquem em estado constante de vigilância para se proteger contra lesões e dores. Porém, isso acaba causando cefaleia, enxaqueca e dor na região lombar.
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🔥 Emoções fortes podem apresentar sintomas como falta de ar e respiração rápida, pois as vias aéreas entre o nariz e os pulmões se contraem, desencadeando ataques de asma ou de pânico.
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🔥 A frequência cardíaca e as contrações do músculo cardíaco ficam mais intensas. Os vasos que direcionam o sangue para os grandes músculos e o coração se dilatam, aumentando a quantidade de sangue bombeada e a pressão arterial. Resultado: risco mais alto de hipertensão e ataque cardíaco.
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🔥 O cérebro promove uma cascata de eventos que aumenta a produção de hormônios glicocorticóides, como o cortisol, capaz de elevar o nível de combustível energético para lidarmos com desafios extremos. Mas seu excesso está associado à inúmeras condições de saúde física e mental, incluindo fadiga crônica e distúrbios metabólicos
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COMO ALIVIAR O ESTRESSE
Procure por terapias que incluam técnicas de relaxamento, respiração e massagem, como Aromaterapia, Meditação, Yoga e Terapia Floral. Trabalhar com um psicólogo para desenvolver estratégias comportamentais cognitivas também pode ajudar. Manter uma rede de apoio social, praticar exercícios físicos regulares, nutrir contato direto com a natureza e conseguir uma quantidade adequada de sono são outras estratégias comprovadamente eficazes. Lembre-se: aliviar o estresse é qualidade de vida na veia, pois além de melhorar o humor, reduz a tensão muscular e a incidência de distúrbios. Pode ser tudo o que você esteja precisando agora!
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