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SOS Cabelo: quais vitaminas e minerais seu cabelo precisa realmente?

SOS Cabelo: quais vitaminas e minerais seu cabelo precisa realmente?

Você já se perguntou por que alguns cabelos são naturalmente brilhantes e saudáveis enquanto outros lutam constantemente contra oleosidade, ressecamento ou queda? A resposta pode estar mais próxima do que você imagina: na sua alimentação e nos nutrientes que chegam aos seus fios. Assim como nossa pele reflete nossa saúde interna, nossos cabelos são verdadeiros termômetros nutricionais, sinalizando através de diferentes problemas quais vitaminas e minerais estão em falta no nosso organismo.

A boa notícia é que cada tipo de problema capilar tem suas necessidades específicas, e conhecer exatamente qual nutriente seu cabelo está pedindo pode ser o primeiro passo para transformar definitivamente a saúde dos seus fios. Neste guia, vamos desvendar qual vitamina e mineral podem ser seus maiores aliados nessa jornada.

CABELOS COM OLEOSIDADE EXCESSIVA

- O Zinco é o mineral mais importante para controlar a oleosidade. O zinco regula a produção de sebo pelas glândulas sebáceas e tem propriedades anti-inflamatórias.

- A Vitamina B6 (piridoxina) é a mais indicada para cabelos oleosos, pois ajuda a regular a produção hormonal e o metabolismo dos lipídios, controlando naturalmente a oleosidade do couro cabeludo.

CABELOS COM RESSECAMENTO OU FALTA DE BRILHO

- O Ferro é o mineral crucial para cabelos ressecados. A deficiência de ferro é uma das principais causas de cabelos secos, quebradiços e sem brilho, pois compromete o transporte de oxigênio para os folículos capilares.

- A Vitamina E é a mais importante para hidratação capilar. Ela atua como antioxidante, protege os cabelos dos danos causados pelos radicais livres e ajuda a manter a umidade natural dos fios.

- O Silício é o arquiteto do brilho capilar. Ele participa da síntese de queratina, alinha fibras em estrutura perfeita, compacta os fios (tornando-os mais densos) e organiza cutículas para proporcionar brilho máximo. A transformação é visível: cabelos 40% mais resistentes, brilho que reflete luz como cristal, fios visivelmente mais grossos e textura sedosa.

CABELOS FRACOS, QUEBRADIÇOS E COM QUEDA

- A Biotina (Vitamina B7) é a rainha do crescimento dos cabelos! Basicamente, ela é a responsável por produzir queratina, a proteína que forma 80% dos nossos fios. Sem biotina, não há a mínima estrutura capilar capaz de evitar quebras e até alopecia. Por outro lado, a Biotina acelera o crescimento, reduz as quedas e melhora a textura dos fios.

- O Complexo de Vitaminas B dilata os vasos sanguíneos do couro cabeludo, melhorando a circulação e levando mais nutrientes à raiz. A B5, especificamente, fortalece os folículos e previne a queda hormonal. A B12 transporta oxigênio para os bulbos e previne fios grisalhos precoces. Já o ácido fólico acelera o crescimento

- O Zinco é o mineral que equilibra os hormônios e neutraliza o DHT (hormônio derivado da testosterona que desempenha um papel central na calvície masculina e feminina). Sem zinco, espere por uma catástrofe capilar: queda intensa, cabelos quebradiços, crescimento zero, branqueamento precoce e descamação.

- O Ferro é o combustível vital dos folículos capilares! A hemoglobina transporta oxigênio para os folículos, os genes do crescimento. Sem oxigênio, os folículos hibernam. Não por acaso, 70% das mulheres com queda de cabelo têm deficiência de ferro - a causa número 1 de alopecia feminina.

CABELOS DESBOTADOS

- O Cobre ativa a enzima tirosinase, responsável pela produção de melanina que dá cor natural ao cabelo. Também favorece o cross-linking, que reforça as ligações da queratina, aumentando a força e a durabilidade da cor. O resultado são fios com pigmentação mais intensa, 40% mais resistentes à quebra, atraso no surgimento dos grisalhos e um brilho que se mantém por muito mais tempo.

- A Vitamina C é a mais crucial para manter a cor dos cabelos. A vitamina C atua como cofator na síntese de melanina e protege os pigmentos existentes contra danos oxidativos que causam o desbotamento.

COCEIRA NO COURO CABELUDO POR SENSIBILIDADES E IRRITAÇÕES

- Embora seja um ácido graxo, o Ômega 3 reduz a produção de citocinas pró-inflamatórias (como IL-1β e TNF-α) que causam vermelhidão, inchaço e coceira. Ao mesmo tempo, estimula a produção de resolvinas e protectinas, compostos que "resolvem" a inflamação

- Pesquisas já provaram que os folículos capilares possuem receptores de Vitamina D! E é a vitamina mais eficaz para acalmar irritações e coceira, pois ela modula o sistema imunológico, reduz inflamações cutâneas e ajuda a manter a barreira protetora da pele do couro cabeludo.

💚 Conheça nossa seleção completa de vitaminas e minerais – qualidade, confiança e segurança para toda a família.

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